美体瘦身之瑜伽法

作者:减肥 人气:199 发布时间:2010-09-15

美体瘦身之瑜伽法 文章内容摘要:美体瑜伽: 瑜伽不但增加身体柔韧度,还可以美体, 瑜伽美体第一式、拉伸腿部 脸朝上躺着,腿伸直。用长布条绕过左脚的脚底,使左腿竖直举起,并保持片刻。腿要保证伸直,越靠近前身越好。20秒钟之后,上身向前倾,靠近腿部,再慢慢躺回去。换右腿。 脸朝上...

美体瑜伽

  瑜伽不但增加身体柔韧度,还可以美体,

瑜伽美体第一式、拉伸腿部   脸朝上躺着,腿伸直。用长布条绕过左脚的脚底,使左腿竖直举起,并保持片刻。腿要保证伸直,越靠近前身越好。20秒钟之后,上身向前倾,靠近腿部,再慢慢躺回去。换右腿。   脸朝上,双腿伸直。做五个呼吸。吸气,伸直手臂,环抱小腿,使上身得到充分的拉伸。做五个呼吸。呼气,还原腿部。  

     瑜伽美体第二式:小猫姿势   用手支撑双肩,脆爬在地板上。吸气,向上向前拱起后背,同时也移动你的前胸和头部。呼气,慢慢地收回后背和头,做这个动作就好像一只被激怒的猫。重复做5次。

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