吃什么食物可以减肥

作者:减肥方法 人气:5 发布时间:2010-11-09

吃什么食物可以减肥 文章内容摘要:不少人会问 吃什么食物可以减肥? 下面介绍的20种世界公认的减肥食品,除此另外,其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻,诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良...

      不少人会问吃什么食物可以减肥?下面介绍的20种世界公认的减肥食品,除此另外,其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻,诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。

什么食物可以减肥

 

      吃海藻可以减肥:它含有丰富的矿物质,不含热量。食用时可加入适量的醋,或用来炒蛋,以此增加菜的份量。

      吃南瓜可以减肥:它含有丰富的植物纤维素及胡萝卜素,用煮或炒的方法食用,人体吸收率会更高。

      吃鸡胸肉可以减肥:它含丰富蛋白质,热量低,是减肥食品中很受欢迎的品种。因为鸡皮的热量极高,可将其割掉。如果将鸡胸肉用酒稍蒸,味道会更鲜美。

      吃奇异果可以减肥:它能促进对维他命C的吸收,早上食用效果最佳。其他的水果,如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果。

      吃豆腐可以减肥:它属于高蛋白低热量的食物,可代替鱼类及肉类,作为主菜食用。将其去水,混合在汉堡的制作材料中,这样可降低材料的热量。

      吃辣椒可以减肥:辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂肪代谢,并可溶解脂肪,抑制脂肪在休内蓄积。

      吃绿豆芽可以减肥:含水分多,食入体内后产生的热量少,更不容易形成脂肪堆积皮下。

      吃牡蛎可以减肥:牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等,尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平。

      吃章鱼可以减肥:虽然不易消化,但由于热量低,肉富有弹性,也颇受人们喜爱。可将其做成生鱼片,也可以炒,还可以煮食。另外,暇与墨鱼及章鱼有同样的作用。

      吃胡萝卜可以减肥:吃胡萝卜可以减肥吗?富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。

      吃黄瓜可以减肥:黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

      吃海带可以减肥:海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇,推荐阅读:生吃黄瓜减肥。

      吃燕麦可以减肥:燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等,可防治动脉粥样硬化。

      吃玉米可以减肥:玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用,此外玉米减肥法还可消除浮肿哦。

      吃牛奶可以减肥:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。

      吃葡萄可以减肥:葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。

      吃苹果可以减肥:苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇降低,并且明显消瘦,推荐阅读:三日苹果减肥法。

      吃大蒜可以减肥:大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。

      吃韭菜可以减肥:韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。

      吃洋葱可以减肥:洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。

      吃冬瓜可以减肥:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,冬瓜减肥法起到不错的减肥作用。

      吃香菇可以减肥:能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
 

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